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"快眠の秘訣”

　大阪本社総務の高木です。

わが社のクレドに「時間は皆に平等ですが

意識して使わないと大きな差ができる」と

ありますが、睡眠にも同じ事がいえると思い

ます。

「眠くなったら眠る」のが快眠の基本です。

昔から早起きは三文の得とかいいますが

人は無理に眠ることはできないけれど、

意思によって早く起きることはできます。

私は血圧が少し高めのせいかもしれませ

んが、朝はたいていきまった時間に起きます。

最近は夜遅くなると、本を読んでいても進ま

なくなり、何をしても能率が悪くなるので、朝

早めに起きてやったほうが、能率がいいことが

わかってきました。「早寝早起き」というよりも

「早起き早寝」のパターンが快眠にとってい

いのではないかと思います。（人間の体内時計

の指令によって、光を浴びてからおよそ１４

時間後に睡眠を促すホルモンの分泌が

始まるそうでです。）

そして自分の持っている体のリズムを知り

それを活かすことが、快眠の秘訣だと思い

ます。また適度な運動をプラスすれば、

メタボリック対策になるかも知れません。

投稿者 117staff : 5／13

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